寒いですね～！！
今日は１１時からシルバー１１９番が行われ、
本学の法学科靍岡ゼミの学生とご近所のご高齢者のみなさんと一緒に
『ロコモティブシンドローム』を学びましたよ。

寒くて寒くてなかなかお布団から抜け出させない、
外に出るなんて気がすすまない(；一_一)
そんな時は、からだのストレッチをして血流を流してポカポカ体温を温めることから
まずしてみませんか？
『ロコモティブシンドローム（ロコモ）』とは、運動器症候群！
骨・関節・筋肉・神経などの運動器の障害により要介護状態になっていたり、
要介護の危険の高い状態のことをいいます。
次のことに思い当たることはありませんか？
①片足立ちで靴下がはけない
②家の中でつまずいたり滑ったりする
③15分くらい続けて歩けない
④家のやや重い仕事（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）が困難である
⑤２ｋｇ　程度の買い物を持ち帰るのが困難である
⑥横断歩道を青信号で渡りきれない
⑦階段を上るのに手すりが必要である

①～⑦をチェックして
思いあたることが１つでもあったらロコモーショントレーニング（ロコトレ）を始めましょう！！

※トレーニング参考までにコチラ→http://tom.as76.net/health/locomo.php
運動すると有酸素運動にもなり脳にも血流が行くようになるから、認知症予防に効きますよ☆彡
（注意）ひざに痛みがあるときは絶対ストレッチはしないで下さいね！！

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